Massages bien-être et gestion du stress
Comment le massage réduit notre stress tout en favorisant notre détoxification ?
Les bénéfices des massages
Le massage peut être extrêmement bénéfique et jouer un rôle important dans la réduction du stress, de l’anxiété et de la tension physique, offrant ainsi des bienfaits pour le bien-être global.
- Relaxation musculaire : Le massage aide à relâcher les tensions musculaires accumulées. En relâchant les muscles tendus, il envoie des signaux au cerveau pour réduire la production de cortisol, l’hormone liée au stress.
- Diminution du cortisol : Le toucher doux et apaisant du massage peut diminuer les niveaux de cortisol, réduisant ainsi les effets du stress sur le corps. (1)
- Stimulation de la circulation sanguine : Le massage améliore la circulation sanguine, ce qui peut aider à éliminer les toxines du corps et à fournir des nutriments essentiels aux muscles et aux organes.
- Libération d’endorphines : Pendant un massage, le corps libère des endorphines, les hormones du bien-être. Cela peut aider à réduire la douleur physique, favoriser la relaxation et améliorer l’humeur (1).
- Réduction de l’anxiété : Le contact humain et le traitement attentionné associés au massage peuvent contribuer à réduire l’anxiété et le sentiment de solitude, offrant un réconfort émotionnel (2).
- Amélioration du sommeil : En réduisant le niveau de stress et en favorisant la relaxation, le massage peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Un sommeil de meilleure qualité à son tour peut réduire la réactivité au stress.
- Conscience corporelle accrue : Le massage encourage la prise de conscience du corps, aidant les personnes à reconnaître les zones de tension et à apprendre à relâcher consciemment ces tensions.
(1) Une étude menée par Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. et al., publiée dans le Journal of Applied Behavioral Science en 2004, a montré que le massage réduisait le cortisol (l’hormone du stress) et augmentait les niveaux de sérotonine et de dopamine, améliorant ainsi l’humeur.
(2) Une revue systématique publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry en 2010 a examiné plusieurs études sur les effets du massage thérapeutique et a conclu que le massage était efficace pour réduire les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression. Une recherche de Rapaport MH, Schettler P, & Bresee C., publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry en 2010, a révélé que le massage réduisait significativement les symptômes de stress chez les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé.
Le toucher est une forme de nutrition physique. Le massage, une forme de nutrition émotionnelle.
Mon approche du massage
Le massage est un moyen de communiquer sans mots, unissant le corps, l’esprit et l’âme. En combinant ses effets physiologiques et psychologiques, le massage peut être une pratique clé pour nous décentrer d’un esprit souvent suractif, lâcher-prise, en incitant à nous reconnecter à notre corps, à être à son écoute. Certains massages ont plus de vertus détoxifiantes par leur action drainante (ex: drainage naturo à combiner idéalement après avec une séance de sport ou un sauna pour éliminer les toxines remises en circulation), mais tous sont bénéfiques pour aider à gérer le stress en permettant au corps et à l’esprit de se rééquilibrer.
Il est important de noter que les massages proposés ici sont non thérapeuthiques et ne remplacent pas un traitement médical. Ils ont cependant leur rôle à jouer, notamment dans la gestion du stress, en complément d’autres stratégies telles que l’exercice régulier, la méditation, et les thérapies cognitives et comportementales.
Tous les massages à l’huile sont réalisés avec de l’huile végétale de sésame ou d’amande d’origine biologique. Si vous êtes une femme enceinte ou une personne sensible aux huiles essentielles, merci de me le préciser avant la séance.
Le massage assis AMMA® se pratique habillé et sans huile, et vise à détendre la chaîne musculaire dorsale, selon la formation dispensée par l’école de massage The Miki School.
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